Voici où j’en suis à propos de l’écriture du livre De la colère à l’amour de soi (voir la page projet) !
Je t’explique ma réflexion autour du livre dans la vidéo attachée à cet article.
Recherche du titre
Le titre naturel du livre qui m’est venu au mois d’août est
« De la colère à l’amour de soi »
Mais en commençant l’écriture, je me demande si le titre est vraiment adapté. Je pense plutôt à
« De la violence à l’amour de soi »
4eme de couverture
Je te partage ici la 4eme de couverture que j’ai posé :
Quand tu éprouves de la colère, reçois ou donne de la violence, tu dégrades ton image de toi-même.
Découvre comment reconnaître ta colère, la violence qui t’habite. Apprends à l’accueillir pour l’accepter.
Je te propose ensuite une prise en main pour transformer cette colère en une énergie géniale, source de créativité et de gratitude. Pour faire grandir ton amour propre.
J’ai été confronté à la violence conjugale dans mon premier mariage.
Et c’est un voyage de 3 ans en Inde qui va me faire changer d’état d’esprit qui va me permettre de réinventer ma relation à moi-même et aux autres.
Aujourd’hui, j’utilise pleinement mes ressources internes et gère ma frustration.
Je vis en couleur.
Le sommaire
Voici le brouillon du sommaire du livre.
Il va encore énormément évoluer.
- Illustration – Mon expérience de la colère et ces implications dans ma vie
- Test il y a til de la violence dans ta vie que tu ne nommerais pas comme tel ?
- Pourquoi sommes-nous en colère, les sources internes de cette violence
- Que valorises-tu, sur quoi te focalises-tu
- Ton juge intérieur, rejet de soi, culpabilité, pardon impossible, masques,
- Impacts, inhibition, langage d’auto-sabotage intérieur
- Conséquence ultime : Abandon de soi, avortement projet de vie et rêves
- Les origines profondes
- Modèle éducatif et modèles/normes sociétaux, schémas, bien paraître
- Une histoire complexe source de déséquilibre et souffrance
- Enfance équilibrée ?
- Enfance avec violence, carences affectives
- Frustration, colère
- Recherche réparation, recherche échappatoire
- Enfance sans violence
- Tendresse de soi, amour de soi lien maternisant séxcru
- Besoin non satisfait
- Tristesse
- Un objectif trop fort (amène confusion abandon, échec, réussite)
- Une estime de soi très basse
- Définition et différences : besoin, colère, violence, frustration, langage négatif
- À quoi ressemblerai ta vie sans colère ni violence ?
(Pourquoi ce n’est pas une vision bisounours) - Comment j’auto-alimente ma violence et donc m’éloigne de moi-même ?
- Ma centrale nucléaire
peurs, mental en boucle, procrastination, colère-frustration-jugement, image de soi dégradé, amour de soi dégradé, culpabilité, doutes - Mon univers-systèmes d’habitudes maintient mon équilibre (m’entraine vers le bas ou vers le haut)
- Pour me rassurer, compenser, combler failles et créer
- Ex : matériel = combler manque/peur du vide/attente d’un meilleur
- Confusion générale, manque de clarté sur sa vie et de focus
- Mes projets pour masquer et répondre à mes injonctions (sont-elles vraiment les tiennes ?)
- Ma centrale nucléaire
- Organise la rupture pour changer : Tout est toujours parfait
Contraction-expansion « tout est déjà là»- J’accueille, j’éprouve de la gratitude
- Je fais renaître/je redonne de la place à mon amour de soi, joie, passage à l’action
Je nourri mon enthousiasme, énergie, créativité, je pardonne,
- Point de départ pour apprivoiser ta colère et prendre du recul
- Ancre et célèbre ton choix : Organise-toi une retraite, retire-toi quelques temps de ta vie
- Weekend, semaine, seul en nature, eau, montagne…
- Installe-toi un observateur de ton toi, et un personnage pour nommer ton bullshit (ex. Dashit)
- Je célèbre ma décision « maintenant, je change, je suis en paix»
- Ancre et célèbre ton choix : Organise-toi une retraite, retire-toi quelques temps de ta vie
- (processus de transformation) De la colère à l’amour de soi
- Pourquoi se préoccuper de la colère
- Identifier les conséquences de la colère chez toi
- Violences, message négatifs, dégradation de l’image de soi
- Reconnaître, détecter, observer
- Accueil, accepter, pardonner
- Tolérance de soi et de ses « imperfections » et tolérance de l’extérieure
- Transformer sa colère en énergie
- S’appuyer sur ses points forts
- Augmenter la joie et le sourire au quotidien
- Se donner accès à soi, tel que je suis avec mes failles
- SEC, WHY
- Détermination
- Je suis davantage fier et j’éprouve de la gratitude
- Paix intérieure
- Donne accès à sa source de créativité, intuition
- Je m’aime davantage
- Vis en couleur
- Résoudre les origines profondes de la colère et de la violence
- Modèle éducatif et modèles/normes sociétaux, schémas, bien paraître
- Voir le positif
- Éviter le négativisme/colère ambiant
- Aligner sa spiritualité, cœur et corps
- (fleur, eau)
- Paix intérieure
- Une histoire complexe source de déséquilibre et souffrance
- Lâcher le passé pour accueillir le nouveau
- Reconnaître, accepter, pardonner, gratitude
- Joie, merci
- Imaginer la suite
- Besoin non satisfait
- Réussir à lâcher prise sur le « réussir »
- La réussite ultime, c’est s’aimer
- Donc être juste avec toi
- Être égoïste et se centrer sur ses besoins, son ressenti (5 sens)
- Se reconnecter à soi grâce à la nature
air, vue, odeur, bruissement, ruisseau, feu, animaux - Nature = notre unique source de vie
- Se reconnecter à soi grâce à la nature
- Harmonie
- Tristesse
- Un objectif trop fort (amène confusion abandon, échec, réussite)
- Une estime de soi très basse
- Réussir à lâcher prise sur le « réussir »
- Modèle éducatif et modèles/normes sociétaux, schémas, bien paraître
- Mes ressources
- Cohérence cardiaque
- Contempler
- Journal intime
- Exprimer par écrit ce que j’ai dans mon esprit
- Les idées qui flottent dans mon esprit ne peuvent être abordées que si tu les fais exister concrètement. L’écrit est un de ces moyens.
- Activité manuelle
- 5 sens, recentrage, reconnexion à soi, ressenti de soi
- Manuel = vivre une expérience
- + de joie, respirer
- Enthousiasme
- Tendresse envers soi
- Contempler
- Écoute